전체 글138 짠 음식, 건강에 어떤 영향을 미칠까? 짠 음식, 건강에 어떤 영향을 미칠까?현대인들은 간편하고 맛있는 음식을 찾다 보니 짠 음식을 자주 섭취하게 됩니다. 라면, 햄, 소시지, 젓갈, 김치, 치즈, 인스턴트 식품 등은 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있죠. 하지만 짠 음식이 우리 건강에 미치는 영향을 제대로 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 이번 글에서는 짠 음식과 건강의 관계, 나트륨 과다 섭취의 위험성, 그리고 짠 음식을 줄이는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1️⃣ 짠 음식이 건강에 미치는 영향짠 음식의 주된 문제는 나트륨 과다 섭취입니다. 나트륨은 우리 몸에서 체액 균형을 유지하고 신경 전달과 근육 수축에 필수적인 역할을 하지만, 과도할 경우 건강에 해롭습니다.고혈압: 나트륨은 혈관 내 수분을 증가시켜 혈압을 상승시킵니다. 지속적으로 짠 음식.. 2025. 6. 2. 아츄증후군, 재채기와 유전자의 놀라운 연결고리 날씨가 맑고 햇살이 좋은 날, 밖에 나가 햇빛을 쬐면 갑자기 “아-츄!” 하고 재채기를 하게 되는 경험, 혹시 있으신가요? 이것이 단순한 우연이 아니라 유전적인 요인으로 발생하는 생리적 반응이라면 어떨까요?오늘은 다소 생소하지만 흥미로운 현상, 바로 ‘아츄증후군(ACHOO syndrome)’에 대해 알아보겠습니다.아츄증후군이란?아츄증후군(ACHOO syndrome)은 ‘Autosomal Cholinergic Helio-Ophthalmologic Outburst’의 약자입니다. 말 그대로 해석하면, *햇빛(Helio) 자극에 의해 눈(Ophthalmologic)에서 발생하는 콜린성(Cholinergic) 폭발적인 반응(Outburst)*이라는 뜻입니다.이 증후군은 강한 햇빛이나 밝은 조명을 보면 갑자기 재.. 2025. 5. 23. 건강검진 항목 정리! 꼭 챙겨야 할 검사 총정리 “건강검진은 받았는데… 도대체 뭘 검사한 거지?”의외로 많은 분들이 검진을 받고 나서도 정확히 어떤 항목을 검사했는지 모르는 경우가 많습니다.건강검진은 단순한 의무가 아니라 내 몸의 이상 신호를 조기에 발견하는 중요한 기회입니다.오늘은 국가건강검진과 선택검진을 포함해 꼭 알아둬야 할 건강검진 항목들을 연령대별로 정리해 드릴게요.✅ 건강검진, 크게 나누면?구분설명국가건강검진국민건강보험공단에서 2년에 한 번씩 무료 제공하는 기본검진생애전환기 건강검진40세, 66세에 받는 생애주기별 특별검진암 검진특정 연령이 되면 국가에서 무료 또는 일부 본인부담으로 제공개인 종합검진병원에서 자비로 받는 선택형 정밀 검진 👩⚕️ 국가건강검진 항목 정리[공통 항목] (만 20세 이상, 2년에 한 번)문진 및 진찰: 흡연, .. 2025. 5. 23. 당뇨 전단계라면, 식단이 가장 중요합니다 건강검진 결과 "당뇨 전단계입니다"라는 말을 들으면 누구나 당황하게 됩니다.아직 혈당이 당뇨병 수준까지는 아니지만, 방심하면 몇 년 안에 실제 당뇨병으로 진행될 수 있는 경계선 상태이기 때문이에요.다행히도 당뇨 전단계는 적절한 식이조절과 생활습관 변화만으로 충분히 되돌릴 수 있는 시기입니다.오늘은 혈당을 안정시키고, 당뇨 진행을 막아주는 당뇨 전단계 식단의 핵심 전략을 알려드릴게요. 🔍 당뇨 전단계란?정상 혈당과 당뇨병 사이에 해당하는 상태로, 아래 수치에 해당하면 당뇨 전단계로 진단됩니다.공복 혈당: 100~125 mg/dL당화혈색소(HbA1c): 5.7~6.4%식후 2시간 혈당: 140~199 mg/dL이 수치는 장기적인 혈당 조절이 잘 되지 않고 있다는 신호이며, 식단과 운동을 통해 적극적인 관.. 2025. 5. 22. 종아리 스트레칭, 매일 해야 하는 이유 하루 종일 서 있거나 오래 앉아 있으면 종아리에 뻐근함, 부종, 쥐가 자주 생기곤 하죠. 특히 운동 후 근육이 뭉치거나, 다리가 무겁고 피로할 때 종아리 스트레칭은 필수입니다.종아리는 단순히 다리 근육이 아니라, 혈액순환·균형감각·하체 피로 해소에 큰 영향을 주는 중요한 부위입니다. 오늘은 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 종아리 스트레칭의 효과와 추천 동작을 소개할게요.✅ 종아리 스트레칭이 필요한 사람장시간 서서 일하는 직장인, 서비스업 종사자다리를 자주 꼬거나 오래 앉아 있는 사무직자주 쥐가 나거나 다리가 저린 사람운동 후 근육통이 심하거나 회복이 느린 사람다리 붓기, 혈액순환 장애를 겪는 사람👉 이 중 하나라도 해당된다면 하루 5분만 투자해서 종아리 스트레칭을 해보세요!💡 종아리 스트레칭의 5가지 .. 2025. 5. 22. 딸꾹질, 왜 나는 걸까? 원인부터 대처법까지 총정리 누구나 한 번쯤 갑작스럽게 딸꾹질이 나서 당황한 경험이 있을 거예요. 대화를 하다가, 밥을 먹다가, 심지어 가만히 있어도 “딸꾹!” 소리와 함께 멈추지 않는 이 반응.대부분은 금방 멈추지만, 딸꾹질이 오래 지속되거나 자주 반복된다면 건강 상태의 신호일 수 있습니다.오늘은 우리가 일상에서 흔히 겪는 딸꾹질의 원인과 종류, 그리고 멈추는 방법까지 자세히 알아볼게요.🔍 딸꾹질이란?딸꾹질은 의학적으로 '횡격막의 불수의적 수축(Spasmodic contraction)'이라고 불립니다.횡격막은 폐와 위 사이에 위치한 근육으로, 호흡을 도와주는 중요한 역할을 해요. 이 근육이 갑자기 수축하면서 성대 근처의 성문(glottis)이 닫히게 되고, 이때 나는 특유의 소리가 바로 “딸꾹”입니다.📌 딸꾹질의 주요 원인1... 2025. 5. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 23 다음
